【鍼灸】施術日前後のおススメ食生活

施術効果をより実感していただく、施術日前後におすすめの食生活が、アルんです!!

それは、『タンパク質を意識して食べること』です。

タンパク質は、筋肉や血液、内臓や皮膚、爪・髪の材料となります。

カラダのもととなる材料が足りていないと、新しい細胞が生み出しにくいので、ケアをしてもいい効果が実感しにくかったり、継続しないことがあります。

女性の1日のタンパク摂取量をご存じでしょうか?

年代や、仕事内容、妊娠中か否かなどでも異なりますが、『1日50g』が目安と言われています。

ここで、1つご注意!1日に食べていいお肉・お魚の量が50gではありません。

生ササミ 100gには23gのタンパク質が含まれますし、卵の白身には11.3g含まれます。まぐろやカツオ、鮭にも豊富に含まれています。

豆腐や納豆に含まれる植物性タンパク質では、アミノ酸の組成が異なるので筋肉にはなりにくく、動物性タンパク質の7,8割だと考えてよさそうです。

豆腐と納豆などの植物性タンパク質ではアミノ酸スコアのすべては摂取はできないので、バランスよく取り入れましょう。

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お肉・お魚は食材と調理法を工夫すれば、ダイエット中であっても、食べてください。

外食ランチが多い方は、『焼き魚やお刺身』、『チキン』か『ポーク』、意外なところで『ローストビーフ 』で、晩ご飯が遅くなる方やダイエット中の方は、『お鍋』や『蒸す』のがおススメです。

 

 

 

 

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