【レッスン】今夜はヨガレッスンでした。
ＧＷとかぶらなくてよかった第1木曜日の20時からは、上半身のバランスを整えていくポーズが中心のヨガレッスンをしています。
２週間に1度ですが、自身の筋肉のしなやかさの確認や硬さを実感でき、カラダの状態を把握するポーズで進んでいきますので、
運動が苦手な方や、ヨガのレッスンでしんどくなったことがあると不安をお持ちの方にも参加していただきやすい1時間レッスンを目指しています。
今日のレッスンで行ったポーズの一部をご紹介
ゆったりと呼吸を止めないように、ポーズを取っていきます。
イラストでは分かりづらいですが、『ひねり』が入るポーズが続いて、いつもは伸ばさないところが
ギューーっと伸ばされ気持ちがいい
吸う呼吸の倍の長さで、息を吐くのが基本だそうです。
息を吐き続けながらのポーズをとるのが難しい。
人間って、カラダの力を抜くことがうまくないと気付かされます。
脱力できるカラダこそ、パワーを入れなければならない時に瞬時に対応できるカラダなんじゃないかと思っています。
