【美容】冷え性さん 早めの冷え対策しましょ！
雨続きで一気に夏が過ぎ、そろそろ朝方、足元に冷えを感じる日も出てきました。
冷え性さん、早めの冷え対策を始めましょう。
先月のヨガレッスンでヨガ療法士の岡村先生に教えていただいたポーズが、ギュッと全身に血液が周り、ぽっとカラダがあたたかくなり、お気に入りです。
お膝、足元も揃えて立ちます。
息を吐きながら、手は体から遠くを通って、前屈していきます
前屈すると、膝と肘の力を抜いてゆるめ、足の指先をつかみます
足の指をつかんだら、手は足の指を引っ張り上げ、足の指は床へしっかり付けるよう、ひっぱりあいっこします。
手と足を引っ張り合いながら、背中を伸ばしながらしゃがめるところまでしゃがみ、胸を張ります。このまま深呼吸して3カウントほどキープします
柔軟性に個人差があり、しゃがめる角度は異なりますが
背中が丸くなるのはNGです。
寒くなってくると、カラダを動かしづらくなりますが、ぜひ生活に1ポーズでも取り入れてみてください。毎日の1ポーズの継続で、カラダは変わります。
